День осведомленности об артрите — это возможность привлечь внимание к проблемам миллионов людей, живущих с заболеваниями суставов.
В России, по данным Минздрава, около 20% взрослого населения сталкиваются с проблемами суставов, будь то ревматоидный артрит, остеоартрит или боли из-за травм. Этот день призывает не только узнать больше о профилактике и лечении, но и вдохновляет пациентов оставаться активными, несмотря на боль и скованность.
Физическая активность — один из главных союзников в борьбе с артритом. Движение помогает уменьшить скованность, укрепить мышцы вокруг суставов и даже облегчить боль. Ассоциация ревматологов России совместно с Сергеем Николаевичем Кузяковым, опытным инструктором лечебной физкультуры из Научно-практического центра медицинской реабилитации им. С.И. Спасокукоцкого, подготовили серию видео с комплексами упражнений.
В них представлены:
- Упражнения для кистей и лучезапястных суставов, включая варианты с предметами (например, мячиком) и без них, которые помогают снять боль и вернуть подвижность.
- Комплекс для коленей, чтобы уменьшить дискомфорт и укрепить мышцы, поддерживающие суставы.
- Упражнения для спины, которые снимают напряжение и улучшают осанку, особенно при остеохондрозе или артрите.
Эти занятия подходят для домашнего выполнения, не требуют специальной подготовки и безопасны для людей с воспалительным артритом и невоспалительными болями суставов. Например, мягкие растяжки и движения для кистей помогают справиться со скованностью, которая часто беспокоит при ревматоидном артрите. Для коленей предлагаются легкие упражнения, такие как сгибания и разгибания, которые можно делать сидя на стуле. А для спины — простые наклоны и повороты, которые снимают напряжение без лишней нагрузки.
Эти упражнения можно предлагать пациентам, напоминая им о том, что движение и физическая активность — это необходимость для тех, кто хочет сохранить подвижность суставов и улучшить качество жизни.
Видео на VK.com, видео на YouTube.com
Новость нашла и подготовила Саида Харисова
