Многие исследования подтверждают, что физическая активность оказывает положительное влияние на функцию тканей и органов, что значительно улучшает состояние и предупреждает развитие многих болезней. Исследование на крысах, проведённое в рамках инициативы MoTrPAC, продемонстрировало значительные изменения в органах после 8 недель упражнений. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11062907/)

Хотя условия эксперимента на крысах отличаются от реальной жизни, результаты подчёркивают важность поиска эффективных способов мотивировать пациентов к физической активности.

В данной статье собрано 10 полезных советов, полученных от практикующих врачей, которые помогут мотивировать пациентов стать более активными.

1. Расскажите о важности первого шага

Самое трудное в любом начинании — это сделать первый шаг. Как только человек начинает действовать, дальнейший путь становится легче. Доктора рекомендуют начинать с небольших шагов: просто встать с дивана и немного походить по комнате, либо выйти на улицу, разложить коврик для фитнеса.

2. Выберите корректные слова и выражения

Многие пациенты испытывают отвращение к словам и фразам, связанным с физической активностью, например «упражнения», или «тренировка». Один из советов — говорить своим пациентам, что нужно начать просто двигаться, не думать об этом как об упражнении или физической активности, а также отталкиваться от того занятия, что нравится (ходьба, тацны, плавание, йога и тд). Многие пациенты испытывают негативные эмоции при упоминании слов, связанных с физической активностью, таких как «упражнения» или «тренировка». Один из полезных советов — говорить пациентам о движении, прогулках, не акцентируя внимание на этих терминах. Пусть они начнут с того, что им нравится, будь то ходьба, танцы, плавание или йога.

3. Предложите простой способ включить упражнения в распорядок дня

Многие люди считают, что тренировки имеют смысл только при длительности более 30 минут или при частоте пульса выше 150 ударов в минуту. Это заблуждение. Предложите начинать с коротких упражнений по 5−10 минут, например, после каждой чистки зубов.

4. Найдите связь физической активности с интересами пациента

Убеждать пациента в том, что двигаться полезно для здоровья, часто недостаточно для мотивации. Однако, если в ходе общения выяснить, что у пациентки, например, недавно появились внук или внучка, с которыми она хочет нянчиться, можно убедить её в том, что физическая активность необходима, чтобы она могла спокойно поднимать своих внуков или гулять с ними, когда они подрастут и станут активными.

5. Используйте возникшие серьезные ухудшения здоровья как урок

Ничто так не отрезвляет пациентов, как, например, перенесенный инфаркт. После таких событий пациенты часто начинают переосмысливать свою жизнь. Врач должен объяснить пациенту связь между его образом жизни и случившейся катастрофой и направить его в нужное русло.

6. Направьте фокус внимания на действие, а не стремление к идеалу

Для некоторых поход в тренажёрный зал может быть давней целью, но они всё ждут идеального момента. Важно подчеркнуть, что лучше начать с малого — если не тренажёрный зал, то прогулка или пробежка вокруг дома.

7. Расскажите, как физическая активность влияет на внутренние процессы, а не только на внешние изменения

Многие люди считают, что физическая активность необходима только для снижения веса. Это не совсем так. Физическая активность без соответствующего питания может не повлиять на массу тела вовсе. Важно донести, что основная цель — поддержание здоровья внутренних органов. Перефокусировав внимание с внешних изменений на внутренние (как улучшение работы системы водопровода в доме, а не внешнего декора), пациенты могут воспринять упражнения как способ улучшить здоровье, а не как очередной этап борьбы за снижение веса.

8. Приведите доказательства

Некоторым пациентам нужны не общие фразы о пользе движений, а конкретные доказательства. Например, можно упомянуть исследование, в котором показано, что человек среднего возраста, занимающийся физической активностью умеренной интенсивности 150 минут в неделю, продлевает свою жизнь на 7 минут за каждую минуту упражнений по сравнению с тем, кто не занимается спортом. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3491006/

9. Предупредите о будущих затратах на здоровье

Если не решать проблемы со здоровьем вовремя, это может серьёзно отразиться на бюджете. Даже при страховом покрытии многие обследования и лекарства могут потребовать значительных затрат. В случае хронических заболеваний это станет регулярной статьей расходов. Помимо денег, пациент будет тратить своё время на частые визиты к врачам вместо того, чтобы работать, отдыхать или проводить время с близкими. Важно рассказать об этом пациенту.

10. Создайте ощущение командной работы

Пациенты часто уходят из кабинета врача с чувством растерянности и одиночества. Убедите их, что вы также заинтересованы в их успехе. Некоторые врачи становятся в какой-то мере личными тренерами для своих пациентов, прося их отчитываться о выполненных упражнениях. Это может дополнительно мотивировать — особенно когда врач отвечает на их сообщения. В конце концов, никто не хочет подводить своего тренера.

Lou Schuler
Medscape News (онлайн платформа) — August 26, 2024.
Источник

We Asked 7 Doctors: How Do You Get Patients to Exercise?

We know exercise can be a powerful medical intervention. Now scientists are finally starting to understand why.

A recent study in rats found that exercise positively changes virtually every tissue in the body. The research was part of a large National Institutes of Health initiative called MoTrPAC (Molecular Transducers of Physical Activity Consortium) to understand how physical activity improves health and prevents disease. As part of the project, a large human study is also underway.

«What was mind-blowing to me was just how much every organ changed,» said cardiologist Euan Ashley, MD, a professor of medicine at Stanford University, Stanford, California, and the study’s lead author. «You really are a different person on exercise.»

The study examined hundreds of previously sedentary rats that exercised on a treadmill for 8 weeks. Their tissues were compared with a control group of rats that stayed sedentary.

Your patients, unlike lab animals, can’t be randomly assigned to run on a treadmill until you switch the machine off.

So how do you persuade your patients to become more active?

We asked seven doctors what works for them. They shared 10 of their most effective persuasion tactics.